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総カロリー:213kcal

キムチサラダそうめん by 2000まゆ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1909928
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栄養成分として認識できた材料
きゅうり 100g
はむ 50g
きむち 50g
とりがらすーぷのもと 5g
しお 2.5g
らーゆ 2g
しょうゆ 3g
とまと 250g

総重量:462.5g


水分:399g


総カロリー:212.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(10.9%)
 

たんぱく質:13.8g

 
成人男性一日必要量:60g(23%)
 
成人女性一日必要量:50g(27.6%)
 

脂質:9.5g

 
成人男性一日必要量:59g(16.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(12.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(22.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(17.6%)
 

飽和脂肪酸:2.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%)
 

コレステロール:21.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.5%)
 

炭水化物:20.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.1%)
 

塩分:7.2g

 
成人男性一日限度量:9g(80%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(96%)
 

カリウム:1030mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51.5%)
 

カルシウム:75.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%)
 

マグネシウム:59.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22%)
 

リン:313.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(34.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.5%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:1.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:87.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(87.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(87.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):146.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.4%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:76.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(101.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(126.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:5.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(53.6%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:103μg

 
成人男性一日必要量:240μg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.9%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)