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総カロリー:1618kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1912668
- 材料(3~4人分)
- 鶏胸肉 550g(2枚)
- 大根 1/2本
- 酒 大さじ1強
- 醤油(下味用) 大さじ1
- 醤油(調味用) 小さじ1
- ☆白だし 大さじ4
- ☆水 大さじ6
- 梅干し 大3個
- 片栗粉 大さじ3~4程度
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 550g
だいこん 500g
さけ 18g
しょうゆ 18g
しょうゆ 6g
しろだし 60g
みず 90g
うめぼし 60g
かたくりこ 27g
総カロリー:1617.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(61%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(83%) | |
たんぱく質:113.3g | |
成人男性一日必要量:60g(188.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(226.6%) | |
脂質:95.2g | |
成人男性一日必要量:59g(161.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(128.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(221.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(176.3%) | |
飽和脂肪酸:28.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(215.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(138.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(293.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(188.2%) | |
コレステロール:473mg | |
成人男性一日限度量:750mg(63.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(78.8%) | |
炭水化物:63g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.5%) | |
塩分:20.8g | |
成人男性一日限度量:9g(231.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(277.3%) | |
カリウム:2396.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(95.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(119.8%) | |
カルシウム:171.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
マグネシウム:189.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(70.1%) | |
リン:802.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(89.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:59.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(59.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(59.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):399.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(47%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(61.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.8%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:275μg | |
成人男性一日必要量:75μg(366.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(458.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:45.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(302%) | |
成人女性一日必要量:11mg(411.8%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:189.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(78.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(78.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
成人女性一日必要量:5mg(122%) | |