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総カロリー：1565kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1912782
- 材料（２～３人分）
- 生鮭（切り身） ２～３枚
- カニカマ ６～８本
- 鶏もも肉 （お好み） ２００ G
- トマト ２～３個
- 白菜 １/３ ～１/２ 個
- ブロッコリー １/２房
- 芽キャベツ （お好み） ４～６個
- きのこ類 適量
- 絹ごし豆腐 １ 丁
- ジャガイモ １～２個
- ■ 調味料
- 水 ４～５ カップ
- クリームシチューの素 １/２ 箱
- 牛乳または生クリーム １カップ
- おろしにんにく 大匙１
- バターまたはマーガリン 大匙１
- ガーリックソルト 大匙１
- 粉チーズ 大匙２～３
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
かにかま 54g
とりももにく 250g
とまと 250g
はくさい 666.66666666667g
ぶろっこりー 175g
しいたけ 100g
とうふ 300g
みず 800g
ぎゅうにゅう 240g
にんにく 15g
ばたー 13.5g
こなちーず 9g
総カロリー:1565kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80.3%) | |
たんぱく質:129.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(215.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(258.8%) | |
脂質:88.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(150.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(120.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(206.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(164.6%) | |
飽和脂肪酸:31.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(236.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(151.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(321%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(205.9%) | |
コレステロール:381.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(63.6%) | |
炭水化物:62.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.4%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:4921mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(196.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(246.1%) | |
カルシウム:1572.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(196.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(241.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(68.4%) | |
マグネシウム:494.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(145.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(183%) | |
リン:1733mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(173.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(192.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.8%) | |
鉄:22mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(209.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55%) | |
亜鉛:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:724.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(724.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(724.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1556.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(183.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(239.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.6%) | |
ビタミンＤ:56μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1018.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1018.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(112%) | |
ビタミンＫ:1189.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1586.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1983%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:29.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(199.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(271.8%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:17.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(733.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(733.3%) | |
葉酸:1334.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(556.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(102.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(556.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(102.7%) | |
パントテン酸:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(234%) | |