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総カロリー:958kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1913371
- 材料(マフィン型6ケ分)
- おから(生) 100g
- ベーキングパウダー 5g
- ▲卵 2ケ
- ▲オリーブオイル 大さじ2
- ▲牛乳 大さじ5
- ▲ピザ用チーズ 40g
- ▲パルメザンチーズ 大さじ1
- ●ミニトマト(4等分に切る) 5ケ
- ●玉ねぎ(あらみじん切り) 1/2ケ
- ●万願寺とうがらし(1cm角に切る) 4本
- ●ハム(1cm角に切る) 3枚
- ●オリーブオイル 小さじ1
- 塩 小さじ1/4
- 黒胡椒 小さじ1/4
栄養成分として認識できた材料
おから 100g
べーきんぐぱうだー 5g
たまご 122g
おりーぶおいる 27g
ぎゅうにゅう 90g
とろけるちーず 40g
こなちーず 4.5g
ぷちとまと 50g
たまねぎ 100g
まんがんじとうがらし 60g
はむ 37.5g
おりーぶおいる 4.5g
しお 1.25g
くろこしょう 0.5g
総カロリー:958.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.1%) | |
たんぱく質:42.7g | |
成人男性一日必要量:60g(71.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(85.4%) | |
脂質:68.3g | |
成人男性一日必要量:59g(115.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(92.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(158.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(126.5%) | |
飽和脂肪酸:18.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(142.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(91.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(193.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(124.3%) | |
コレステロール:497.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(66.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(83%) | |
炭水化物:42g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.3%) | |
塩分:4.8g | |
成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:1648.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82.4%) | |
カルシウム:706.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(88.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(108.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(30.7%) | |
マグネシウム:117.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.4%) | |
リン:1096.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(109.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(121.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36.6%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:108.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(108.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(108.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):698μg | |
成人男性一日必要量:850μg(82.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(107.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:57.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(76.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(95.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:5.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36%) | |
成人女性一日必要量:11mg(49.1%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:2.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:129.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(54%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10%) | |
成人女性一日必要量:240μg(54%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |