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総カロリー：1182kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1913807
- 材料
- ☆小松菜 ３束
- ☆にんじん 1/4本
- ☆キャベツの葉 2枚ほど
- ☆高野豆腐 1つ
- 魚肉ソーセージ １本
- ご飯 1合
- ○みそ 大さじ1/2
- ○白みそ（みそでも可） 大さじ1（大さじ1/2）
- ○水 100ｍｌ
- オリーブオイル 小さじ1/2
- 塩コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
こまつな 900g
にんじん 37.5g
きゃべつ 2400g
こうやどうふ 17g
そーせーじ 100g
ごはん 162g
みそ 9g
しろみそ 15g
みず 100g
おりーぶおいる 2.25g
しおこしょう 2g
総カロリー:1181.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.6%) | |
たんぱく質:64.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(108.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(129.8%) | |
脂質:22.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(38%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(52.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(41.5%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:30mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5%) | |
炭水化物:208.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(62.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(85.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(61%) | |
塩分:6.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:8219.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(328.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(411%) | |
カルシウム:2428.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(303.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(105.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(373.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(105.6%) | |
マグネシウム:439.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(162.7%) | |
リン:1346mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.9%) | |
鉄:30.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(440%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(293.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(77%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:1136.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1136.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1136.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2347.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(276.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(361.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(86.9%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:3211.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4282.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5353%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:17.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(160.9%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:2464.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1027%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(189.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1027%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(189.6%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |