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総カロリー:85kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1913933
- 材料(2人分)
- 餃子(冷凍) 10個
- 白菜 5葉程度
- もやし 1/2袋
- まいたけ 1/2
- エリンギ 1本
- ニラ 数本
- 鶏ガラスープ 小さじ1
- ねぎ 1本
- ぽん酢 少量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 275g
もやし 150g
えりんぎ 50g
にら 20g
とりがらすーぷ 5g
ねぎ 90g
総カロリー:85.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(4.4%) | |
たんぱく質:8.2g | |
成人男性一日必要量:60g(13.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.4%) | |
脂質:0.8g | |
成人男性一日必要量:59g(1.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.5%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:1.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:18.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.5%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:1310.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.5%) | |
カルシウム:412.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(51.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18%) | |
成人女性一日必要量:650mg(63.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18%) | |
マグネシウム:99.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37%) | |
リン:210.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7%) | |
鉄:7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:255.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(255.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(255.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):482.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(56.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(74.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.9%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:389.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(518.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(648.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:6.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(58.2%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:545.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(227.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(42%) | |
成人女性一日必要量:240μg(227.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(42%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |