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総カロリー：1073kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1065143
- 材料 (2人分)
- 昆布（だし用） １枚
- ※だしの素 1袋
- ※昆布つゆ 大さじ2
- 白菜 3枚
- しめじ 1/2束
- えのき 1/2束
- 豆腐 1/3丁
- ねぎ 1/2本
- 水菜 1/2束
- エビ 10尾
- ホタテ 5匹
- 鱈 1切れ
- 鮭 1切れ
- 牡蠣 8匹
- 鶏団子(市販) 6個
- ご飯 1膳
- 玉子 1個
栄養成分として認識できた材料
こんぶ 10g
めんつゆ 30g
はくさい 165g
しめじ 50g
えのき 100g
とうふ 100g
ねぎ 45g
みずな 100g
えび 200g
ほたて 125g
たら 80g
なまざけ 80g
かきがい 160g
ごはん 144g
たまご 61g
総カロリー:1073.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55%) | |
たんぱく質:125.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(209.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(251.2%) | |
脂質:17.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(29.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(40.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(32.4%) | |
飽和脂肪酸:3.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(26.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(35.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(23%) | |
コレステロール:729.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(97.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(121.6%) | |
炭水化物:105.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.9%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:4103.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(164.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(205.2%) | |
カルシウム:810mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(101.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(124.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.2%) | |
マグネシウム:428.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(158.6%) | |
リン:1825.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(182.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(202.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.9%) | |
鉄:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36%) | |
亜鉛:32.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(271.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(81.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(362.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(93.1%) | |
銅:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(366.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(471.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(33%) | |
ビタミンＣ:202.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(202.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(202.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:536.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(63.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(82.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19.9%) | |
ビタミンＤ:29.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(543.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(543.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(59.8%) | |
ビタミンＫ:339.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(452.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(566.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:26.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(177.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(241.8%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:45.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1900%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1900%) | |
葉酸:699.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(291.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(291.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.8%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |