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総カロリー:97kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1065205
- 材料 (1人分)
- 木綿豆腐 1/4丁
- もやし 1/2袋
- 冷凍いんげん 長いもの10本
- 人参 3cmくらい
- ■ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮 小1
- ■チューブしょうが 1cm
- ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮 大1.5~2
- 水 大2
- ●片栗粉 小1
- ●水 大1
- 七味・一味・チリペッパー 等など お好みで
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 75g
もやし 150g
にんじん 36g
みず 30g
かたくりこ 3g
みず 15g
総カロリー:97.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5%) | |
たんぱく質:7.6g | |
成人男性一日必要量:60g(12.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(15.2%) | |
脂質:3.3g | |
成人男性一日必要量:59g(5.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(7.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(6.1%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:10.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.1%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:304.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(15.2%) | |
カルシウム:113.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
マグネシウム:38.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.3%) | |
リン:128.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.3%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:13mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13%) | |
ビタミンA(レチノール当量):265.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:15.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(25.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(7.3%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:78.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |