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総カロリー:1286kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1916260
- 材料(2人分)
- 鶏むね肉 500g
- にんにく 2片
- 塩・コショウ 適宜
- オリーブ油 大さじ1
- ■ <調味料A>
- 白ワイン 大さじ1
- 生姜すりおろし 大さじ1/2
- しょうゆ 大さじ2
- みりん 大さじ2
- ■ <お好み添え野菜>
- ベリーリーフ 適量
- パプリカ(赤) 適宜
- きゅうり 適宜
- プチトマト 1個
- 紫キャベツ 適宜
- ドレッシング 適宜
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
にんにく 20g
しおこしょう 1g
しろわいん 15g
しょうが 7.5g
しょうゆ 36g
ぷちとまと 10g
総カロリー:1285.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65.9%) | |
たんぱく質:101.6g | |
成人男性一日必要量:60g(169.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(203.2%) | |
脂質:86.3g | |
成人男性一日必要量:59g(146.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(116.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(200.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(159.8%) | |
飽和脂肪酸:26g | |
成人男性一日必要量:13.25g(196.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(126.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(266.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(171.1%) | |
コレステロール:430mg | |
成人男性一日限度量:750mg(57.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(71.7%) | |
炭水化物:9.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.9%) | |
塩分:6.7g | |
成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:1243.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(49.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.2%) | |
カルシウム:36.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
マグネシウム:132.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.1%) | |
リン:691.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:10.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):367.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(56.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.6%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:250.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(334.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(417.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:40.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(268%) | |
成人女性一日必要量:11mg(365.5%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:57.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |