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総カロリー：1616kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1916406
- 材料
- ゴーヤ ４～５本
- ジャコ １５０ｇ～２００ｇ
- 醤油 １カップ
- 酢 １００ｃｃ
- 砂糖 １７０ｇ
- みりん １００ｃｃ
- おかか ４．５ｇ×４袋
栄養成分として認識できた材料
ごーや 1060g
ちりめんじゃこ 150g
しょうゆ 240g
す 100g
さとう 170g
みりん 120g
かつおぶし 4.5g
総カロリー:1615.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.9%) | |
たんぱく質:92.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(153.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(184.4%) | |
脂質:6.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(10.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(14.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(11.7%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:593.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(79.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(98.9%) | |
炭水化物:283g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(85.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(61%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(116.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(82.9%) | |
塩分:44.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(496.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(596%) | |
カリウム:4071.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(162.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(203.6%) | |
カルシウム:983.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(122.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(151.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.7%) | |
マグネシウム:483.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(142.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(179.1%) | |
リン:1999.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(199.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(222.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.6%) | |
鉄:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:684.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(684.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(684.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:513.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(60.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(79%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19%) | |
ビタミンＤ:91.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1669.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(183.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1669.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(183.6%) | |
ビタミンＫ:369.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(492.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(615.7%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:19mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(126.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(172.7%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:10.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(437.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(437.5%) | |
葉酸:815.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(339.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(339.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(62.7%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |