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総カロリー:2193kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1916892
- 材料(目安6〜8枚)
- キャベツみじん 半玉強600g
- 長芋 200g位
- 水 カップ半分
- スキムミルク 60g位
- または牛乳 カップ半分
- 卵 M4個
- 醤油 大1
- かつお粉 大1
- 小麦粉 カップ3
- 和風だし顆粒 お好みで
- 蒟蒻みじん お好みで
- 天かすなど お好みで
- 焼き油 適量
- お好みの具 適量
- お好みのソースやマヨ 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
ながいも 200g
みず 100g
すきむみるく 60g
ぎゅうにゅう 120g
たまご 244g
しょうゆ 18g
こむぎこ 360g
うすたーそーす 10g
総カロリー:2192.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(82.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(112.4%) | |
たんぱく質:90.7g | |
成人男性一日必要量:60g(151.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(181.4%) | |
脂質:34.2g | |
成人男性一日必要量:59g(58%) | |
成人男性一日限度量:74g(46.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(79.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(63.3%) | |
飽和脂肪酸:10.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%) | |
コレステロール:900.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(120.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(150.1%) | |
炭水化物:367.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(111%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(79.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(150.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(107.7%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:3844.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(153.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(192.2%) | |
カルシウム:1241.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(155.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(54%) | |
成人女性一日必要量:650mg(191%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(54%) | |
マグネシウム:260.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(76.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(96.3%) | |
リン:1553.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(155.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(51.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(172.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(51.8%) | |
鉄:8.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(127.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.3%) | |
亜鉛:8.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:224.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(224.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(224.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):381.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.1%) | |
ビタミンD:4.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.2%) | |
ビタミンK:427.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(569.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(712.2%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:3.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:546.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(227.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(42%) | |
成人女性一日必要量:240μg(227.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(42%) | |
パントテン酸:10.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(208%) | |
成人女性一日必要量:5mg(208%) | |