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総カロリー:2193kcal

うちのお好み焼き by こに蔵

引用元:http://cookpad.com/recipe/1916892
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
ながいも 200g
みず 100g
すきむみるく 60g
ぎゅうにゅう 120g
たまご 244g
しょうゆ 18g
こむぎこ 360g
うすたーそーす 10g

総重量:1712g


水分:955.1g


総カロリー:2192.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(82.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(112.4%)
 

たんぱく質:90.7g

 
成人男性一日必要量:60g(151.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(181.4%)
 

脂質:34.2g

 
成人男性一日必要量:59g(58%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(79.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(63.3%)
 

飽和脂肪酸:10.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%)
 

コレステロール:900.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(120.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(150.1%)
 

炭水化物:367.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(111%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(79.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(150.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(107.7%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:3844.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(153.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(192.2%)
 

カルシウム:1241.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(155.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(54%)
 
成人女性一日必要量:650mg(191%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(54%)
 

マグネシウム:260.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(96.3%)
 

リン:1553.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(155.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(51.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(172.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(51.8%)
 

鉄:8.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(127.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.3%)
 

亜鉛:8.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:224.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(224.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(224.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):381.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(58.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.1%)
 

ビタミンD:4.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.2%)
 

ビタミンK:427.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(569.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(712.2%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(200%)
 

ナイアシン:5.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(50%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:546.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(227.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(42%)
 
成人女性一日必要量:240μg(227.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(42%)
 

パントテン酸:10.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(208%)
 
成人女性一日必要量:5mg(208%)