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総カロリー:1373kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1918305
- 材料(2人分)
- 豚ロース薄切り 300g
- 赤パプリカ(一例) 1/2個
- にんにくの芽(一例) 8本程度
- にんじん(一例) 1/2本
- たまねぎ 1/2個
- 白ごま(お好みで) 小さじ1
- 塩こしょう 小さじ1/2
- 中華だし(顆粒) 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- ■ 以下、マリネ液
- ●たまねぎすりおろし 1/2個分
- ●しょうゆ 大さじ1強
- ●みりん 大さじ1強
- ●お酒 大さじ1
- ●にんにくすりおろし 1かけぶん
- ●コチュジャン 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 300g
ぱぷりか 75g
にんにくのめ 64g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
しろごま 3g
しおこしょう 0.75g
うぇいぱー 10.5g
たまねぎ 100g
しょうゆ 21.6g
みりん 21.6g
さけ 15g
にんにく 10g
こちゅじゃん 6g
総カロリー:1373.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.4%) | |
たんぱく質:79.2g | |
成人男性一日必要量:60g(132%) | |
成人女性一日必要量:50g(158.4%) | |
脂質:68.6g | |
成人男性一日必要量:59g(116.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(92.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(159.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(127%) | |
飽和脂肪酸:23.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(179.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(115.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(244.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(156.6%) | |
コレステロール:187.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(25%) | |
成人女性一日限度量:600mg(31.2%) | |
炭水化物:100g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(41%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.3%) | |
塩分:9.1g | |
成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:3711.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(148.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(185.6%) | |
カルシウム:277.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
マグネシウム:295.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(87%) | |
成人女性一日必要量:270mg(109.6%) | |
リン:976.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(97.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(108.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
鉄:18.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(262.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(36.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(175.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(46%) | |
亜鉛:13.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(115%) | |
成人男性一日限度量:40mg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(153.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(39.4%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:50.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(50.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(50.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):984.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(115.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(36.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(151.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(36.5%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:46μg | |
成人男性一日必要量:75μg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(76.7%) | |
ビタミンB1:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンB2:2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:33.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(222%) | |
成人女性一日必要量:11mg(302.7%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:150.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |