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総カロリー：2575kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1918317
- 材料（４人分）
- 玉ねぎ ２個
- ヤングコーン ２本
- じゃがいも ５つ
- パプリカ ２つ
- ズッキーニ ２本
- 人参 １本
- バター 大さじ１
- クミンシード 小さじ１
- ※コリアンダーパウダー 大さじ１ ２／３
- ※ターメリック 小さじ２／３
- ※レッドペッパー 小さじ１／２
- 塩 小さじ１
- オリーブオイル カップ１／４
- 水 200ml
- 野菜だし or ブイヨン １袋または１個
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
じゃがいも 900g
ぱぷりか 300g
ずっきーに 400g
にんじん 150g
ばたー 13.5g
くみん 2g
こりあんだーぱうだー 4.5g
たーめりっく 1g
しお 5g
おりーぶおいる 45g
みず 200g
総カロリー:2574.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(97.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(132%) | |
たんぱく質:70.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(141.2%) | |
脂質:93.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(158.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(126.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(217.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(173.3%) | |
飽和脂肪酸:12.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(97.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(132.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(84.9%) | |
コレステロール:32.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5.4%) | |
炭水化物:370.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(111.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(79.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(151.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(108.5%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:13633mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(545.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(681.7%) | |
カルシウム:750.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(93.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(115.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.6%) | |
マグネシウム:970.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(285.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(359.4%) | |
リン:1588.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(158.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(176.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53%) | |
鉄:69.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(992.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(139%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(661.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(173.8%) | |
亜鉛:35.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(292.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(87.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(390%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(100.3%) | |
銅:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(511.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(657.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(46%) | |
ビタミンＣ:396.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(396.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(396.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2785.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(327.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(103.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(428.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(103.2%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:160μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(213.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(266.7%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(368.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(491.7%) | |
ナイアシン:51mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(340%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(463.6%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:409.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(170.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(170.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.5%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |