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総カロリー:1819kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1919015
- 材料(2~3人分)
- ■ 鶏肉&茹で汁
- 鶏もも肉 1~2枚
- にんにく(薄切り) ひとかけ
- しょうが(薄切り) ひとかけ
- 水 600~700ml
- ■ ごはん
- 米 2合
- 塩 小さじ半分
- 顆粒鶏がらスープの素 小さじ1
- ■ タレ(激辛です)
- 豆板醤 小さじ1
- 小ねぎ 1本
- しょうが(みじん切り) 小さじ半分
- にんにく(みじん切り) 小さじ半分
- レモン 8分の1
- 砂糖 小さじ1
- ■ スープ
- 塩 適量
- コショウ 多め
- 好きな野菜 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
にんにく 10g
しょうが 12g
こめ 324g
しお 2.5g
とうばんじゃん 6.5g
ばんのうねぎ 5g
しょうが 2.5g
にんにく 2.5g
れもん 10.625g
しお 1g
こしょう 1g
総カロリー:1819.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(68.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(93.3%) | |
たんぱく質:64.2g | |
成人男性一日必要量:60g(107%) | |
成人女性一日必要量:50g(128.4%) | |
脂質:51.1g | |
成人男性一日必要量:59g(86.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(118.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(94.6%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:225.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.5%) | |
炭水化物:256.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(77.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(55.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(105.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(75.1%) | |
塩分:4.8g | |
成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:832.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41.6%) | |
カルシウム:56.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:129.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.9%) | |
リン:607.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:8.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:15.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):132.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:160.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(213.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(267%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:13.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(91.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(124.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:74.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
成人女性一日必要量:5mg(124%) | |