検索速度0.002秒
総カロリー：2902kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1919519
- 材料（5～6人分）
- 米 3合
- オリーブオイル 大さじ3
- 玉ねぎ(みじん切り) 1個
- にんにく(みじん切り) 1片
- トマト缶(カットタイプ) 1缶
- チキンコンソメスープ 450ml
- 白ワイン 50ml
- ■ 具
- エビ 食べたいだけ
- あさり 食べたいだけ
- 魚類（刺身の切れ端などでもいい） 食べたいだけ
- たこ 食べたいだけ
- ベビーホタテ 食べたいだけ
- パプリカ(赤) 1個
- アスパラガス 1束
- プチトマト 10個
- ■ 飾り用
- レモン 1/2
- ハーブ（ディル、イタリアンパセリ等） 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
おりーぶおいる 40.5g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
とまとかん 400g
ぱぷりか 150g
あすぱらがす 176g
れもん 42.5g
ぱせり 0.25g
総カロリー:2901.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(109.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(148.8%) | |
たんぱく質:63g | |
| 成人男性一日必要量:60g(105%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(126%) | |
脂質:64g | |
| 成人男性一日必要量:59g(108.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(86.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(148.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(118.5%) | |
飽和脂肪酸:7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(52.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(34%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(71.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(46.1%) | |
コレステロール:1.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:505.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(152.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(108.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(207.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(148.1%) | |
塩分:3.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:6204.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(248.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(310.2%) | |
カルシウム:411.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(51.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(63.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
マグネシウム:530.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(196.4%) | |
リン:1207.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(134.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.3%) | |
鉄:38.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(552.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(77.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(368.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(96.8%) | |
亜鉛:23.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(198.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(59.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(264.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(68%) | |
銅:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(366.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(471.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(33%) | |
ビタミンＣ:118.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(118.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(118.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:989.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(116.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(152.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:99.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(132.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(165.8%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:28.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(191.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(260.9%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:461.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(192.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(192.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35.5%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |