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総カロリー：3658kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1919567
- 材料（1人分）
- ご飯 適量
- サニーレタス（あれば） 1枚
- 鶏もも肉 5切れ
- サラダ油 少々
- ■ 夏野菜（家にあるものや、お好みで）
- ズッキーニ 3切れ
- なす 3切れ
- プチトマト 1個
- ピーマン 1個
- ■ 調味料
- しょうゆ 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 砂糖 小さじ1/2
- マヨネーズ お好みで
栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
さにーれたす 450g
とりももにく 1250g
ずっきーに 600g
なす 240g
ぷちとまと 10g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さとう 1.5g
総カロリー:3658.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(138%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(187.6%) | |
たんぱく質:236.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(393.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(472.4%) | |
脂質:240.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(408.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(325.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(560%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(445.9%) | |
飽和脂肪酸:71.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(536.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(345.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(729.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(467.8%) | |
コレステロール:1127.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(150.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(187.9%) | |
炭水化物:104.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.6%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:6193.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(247.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(309.7%) | |
カルシウム:567.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(87.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.7%) | |
マグネシウム:467.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(137.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(173.1%) | |
リン:1864.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(186.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(207.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.2%) | |
鉄:22.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(327.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(218.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(57.3%) | |
亜鉛:26.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(222.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(66.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(296.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(76.3%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:211.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(211.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(211.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1487.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(175%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(228.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.1%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:1675.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2234.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2792.8%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:52.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(351.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(479.1%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
葉酸:872.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(363.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(67.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(67.1%) | |
パントテン酸:22.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(454%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(454%) | |