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総カロリー:2018kcal

みんな大好きママのうなちら☆ by ママだいしゅき☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1065665
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 648g
しろごま 5g
たまご 122g
うなぎかばやき 160g
しそ 5g
きゅうり 200g
す 60g
さとう 60g
しお 12g

総重量:1272g


水分:796.7g


総カロリー:2017.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(76.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(103.5%)
 

たんぱく質:69g

 
成人男性一日必要量:60g(115%)
 
成人女性一日必要量:50g(138%)
 

脂質:49g

 
成人男性一日必要量:59g(83.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(114%)
 
成人女性一日限度量:54g(90.7%)
 

飽和脂肪酸:12.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%)
 

コレステロール:803.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(107.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(133.9%)
 

炭水化物:313.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(94.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(67.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(128.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(91.9%)
 

塩分:14.1g

 
成人男性一日限度量:9g(156.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(188%)
 

カリウム:1262.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(63.1%)
 

カルシウム:443.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(55.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(68.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.3%)
 

マグネシウム:141.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.4%)
 

リン:989.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(98.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33%)
 
成人女性一日必要量:900mg(109.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33%)
 

鉄:4.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(70%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.3%)
 

亜鉛:10.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.4%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:28.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(28.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2654.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(312.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(98.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(408.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(98.3%)
 

ビタミンD:32.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(587.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(64.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(587.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(64.6%)
 

ビタミンK:115μg

 
成人男性一日必要量:75μg(153.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(191.7%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:8.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(58%)
 
成人女性一日必要量:11mg(79.1%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:4.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 

葉酸:144μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)