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総カロリー：2668kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1920423
- 材料（4人分）
- お米 2合
- カレールー 1／2箱
- 玉ねぎ 1／2個
- 鶏もも肉 250g
- 水 750cc
- ☆アボカド 1／2個
- ☆海老 6尾
- ☆きゅうり 1本
- ☆プチトマト 4〜6個
- ☆コーン 50g
- 枝豆 40粒
- 塩 適量
- ブラックペッパー 適量
- オリーブ油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
かれーるー 80g
たまねぎ 100g
とりももにく 250g
みず 750g
あぼかど 85g
えび 120g
きゅうり 100g
こーん 50g
えだまめ 80g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:2667.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(100.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(136.8%) | |
たんぱく質:96.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(161.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(193.6%) | |
脂質:106.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(179.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(143.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(246.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(196.5%) | |
飽和脂肪酸:31.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(234.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(151%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(319%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(204.6%) | |
コレステロール:394.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(65.8%) | |
炭水化物:314.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(94.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(92.1%) | |
塩分:10.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:2281.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(91.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(114.1%) | |
カルシウム:258.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(32.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(39.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.2%) | |
マグネシウム:255mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(94.4%) | |
リン:1077.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(107.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(119.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.9%) | |
鉄:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:45.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(45.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:168.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(19.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(26%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:207.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(276.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(345.3%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(124.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(170%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:315.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(131.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(131.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.3%) | |
パントテン酸:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(176%) | |