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総カロリー:443kcal

とろとろ白菜あんかけスープ炒飯 by どらど~ら

引用元:http://cookpad.com/recipe/1065785
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
たまご 61g
みっくすべじたぶる 15g
しおこしょう 0.15g
はくさい 110g
べーこん 18g
みず 200g
うぇいぱー 5g
かたくりこ 4g

総重量:557.2g


水分:247.1g


総カロリー:443.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22.7%)
 

たんぱく質:14.5g

 
成人男性一日必要量:60g(24.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(29%)
 

脂質:13.3g

 
成人男性一日必要量:59g(22.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(18%)
 
成人女性一日必要量:43g(30.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(24.6%)
 

飽和脂肪酸:4.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%)
 

コレステロール:226.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.8%)
 

炭水化物:64g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.8%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:478.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(23.9%)
 

カルシウム:183mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8%)
 

マグネシウム:49.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.2%)
 

リン:228.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(25.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.6%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:100.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(100.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(100.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):335.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(39.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(51.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.4%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:145.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(194.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(242.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:187.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(78.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(78.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.4%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)