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総カロリー:1172kcal

簡単!たらことしめじのスパゲッティ by Natsumiki

引用元:http://cookpad.com/recipe/334405
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
たらこ 172g
ばたー 20g
しめじ 100g
にんにく 2.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 9g

総重量:503.7g


水分:228.7g


総カロリー:1172.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.1%)
 

たんぱく質:70.7g

 
成人男性一日必要量:60g(117.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(141.4%)
 

脂質:29.3g

 
成人男性一日必要量:59g(49.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(68.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(54.3%)
 

飽和脂肪酸:12.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(93.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(127.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(81.6%)
 

コレステロール:644mg

 
成人男性一日限度量:750mg(85.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(107.3%)
 

炭水化物:151.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.3%)
 

塩分:9.6g

 
成人男性一日限度量:9g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(128%)
 

カリウム:1313.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65.7%)
 

カルシウム:84.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%)
 

マグネシウム:149.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.3%)
 

リン:1042mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(104.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(115.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.7%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:8.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(74.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(98.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:63.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(63.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(63.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):145.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.4%)
 

ビタミンD:9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(163.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(18%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(18%)
 

ビタミンK:3.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(5.7%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:95.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(638.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(870.9%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:31.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1300%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1300%)
 

葉酸:145.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.2%)
 

パントテン酸:8.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(170%)
 
成人女性一日必要量:5mg(170%)