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総カロリー:2059kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1922699
- 材料(4)
- 牛肉こまぎれ 3〜400g
- トマト 大2個
- ■ [野菜いろいろ]
- 玉ねぎ 中1個
- 人参 1/2個
- ピーマン 2個
- パプリカ(赤、黄) 各1個
- しめじ 半株
- ■ ※基本的に焼肉っぽい野菜ならなんでもOKです。パプリカ入れると彩りが綺麗。
- 焼肉のタレ(辛口) 100cc
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 150g
やきにくのたれ 100g
総カロリー:2059.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(77.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(105.6%) | |
たんぱく質:99.1g | |
成人男性一日必要量:60g(165.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(198.2%) | |
脂質:116.3g | |
成人男性一日必要量:59g(197.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(157.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(270.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(215.4%) | |
飽和脂肪酸:28.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(215.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(138.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(292.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(187.5%) | |
コレステロール:289.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.3%) | |
炭水化物:143g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(58.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(41.9%) | |
塩分:7.4g | |
成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:5768.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(230.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(288.4%) | |
カルシウム:337.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
マグネシウム:436.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(128.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(161.7%) | |
リン:1173.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(117.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(130.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(39.1%) | |
鉄:36mg | |
成人男性一日必要量:7mg(514.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(72%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(342.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(90%) | |
亜鉛:35.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(297.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(89.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(396.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(102%) | |
銅:2.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンC:67.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(67.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(67.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1322.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(49%) | |
成人女性一日必要量:650μg(203.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(49%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:42.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(56.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(70.2%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:3.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(225%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(300%) | |
ナイアシン:37mg | |
成人男性一日必要量:15mg(246.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(336.4%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(250%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(250%) | |
葉酸:89.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |