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総カロリー:2059kcal

【おかず】スタミナ満点! 牛トマ☆焼肉風 by ほっぺとえくぼ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1922699
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 150g
やきにくのたれ 100g

総重量:995g


水分:587.5g


総カロリー:2059.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(105.6%)
 

たんぱく質:99.1g

 
成人男性一日必要量:60g(165.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(198.2%)
 

脂質:116.3g

 
成人男性一日必要量:59g(197.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(157.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(270.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(215.4%)
 

飽和脂肪酸:28.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(215.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(138.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(292.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(187.5%)
 

コレステロール:289.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48.3%)
 

炭水化物:143g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(58.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.9%)
 

塩分:7.4g

 
成人男性一日限度量:9g(82.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%)
 

カリウム:5768.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(230.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(288.4%)
 

カルシウム:337.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.7%)
 

マグネシウム:436.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(128.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(161.7%)
 

リン:1173.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(117.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(130.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.1%)
 

鉄:36mg

 
成人男性一日必要量:7mg(514.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(72%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(342.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(90%)
 

亜鉛:35.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(297.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(89.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(396.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(102%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:67.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(67.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(67.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1322.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49%)
 
成人女性一日必要量:650μg(203.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:42.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(56.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(70.2%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:3.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(225%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(300%)
 

ナイアシン:37mg

 
成人男性一日必要量:15mg(246.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(336.4%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(250%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(250%)
 

葉酸:89.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)