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総カロリー:1036kcal

超簡単★肉じゃが by たかゆきん。

引用元:http://cookpad.com/recipe/1065868
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
ぶたにく 200g
しらたき 200g
きぬさや 12g

総重量:1482g


水分:1150g


総カロリー:1035.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.1%)
 

たんぱく質:56.1g

 
成人男性一日必要量:60g(93.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(112.2%)
 

脂質:24.8g

 
成人男性一日必要量:59g(42%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.9%)
 

飽和脂肪酸:9.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%)
 

コレステロール:123.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.7%)
 

炭水化物:151.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.3%)
 

塩分:0.3g

 
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4%)
 

カリウム:4072mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(162.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(203.6%)
 

カルシウム:263.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.5%)
 

マグネシウム:219.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.4%)
 

リン:784.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.2%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:256.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(256.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(256.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1120.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(131.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(172.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.5%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:13.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18%)
 
成人女性一日必要量:60μg(22.5%)
 

ビタミンB1:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:25.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(171.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(233.6%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:216.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(90.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(90.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.7%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)