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総カロリー:232kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1923356
- 材料
- 絹豆腐 1丁(約300g)
- えのき 半袋
- 水 200cc
- ●鶏がらスープの素 小2
- ●生姜(すりおろし) 小1/2~お好み
- ごま油 小1/2
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
えのき 100g
みず 200g
とりがらすーぷのもと 5g
しょうが 2.5g
ごまあぶら 2.25g
かたくりこ 4g
総カロリー:232.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.9%) | |
たんぱく質:18.2g | |
成人男性一日必要量:60g(30.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(36.4%) | |
脂質:11.4g | |
成人男性一日必要量:59g(19.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(26.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.1%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:1.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:17.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.1%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:754.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.7%) | |
カルシウム:131.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
マグネシウム:146.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54.3%) | |
リン:351.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:0.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:36.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(60.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:6.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:97.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |