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総カロリー：3029kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1925086
- 材料
- 鶏胸肉 2枚
- 塩こしょう 少々
- きゅうり 1/2本
- トマト 1個
- ■ 梅ドレッシング
- 梅干し 小10個
- みりん 大さじ3
- オリーブオイル 大さじ1
- 白ごま 少々
- 鶏胸肉 2枚
- 塩こしょう 少々
- きゅうり 1/2本
- トマト 1個
- ■ 梅ドレッシング
- 梅干し 小10個
- みりん 大さじ3
- オリーブオイル 大さじ1
- 白ごま 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
しおこしょう 0.15g
きゅうり 50g
うめぼし 120g
みりん 54g
おりーぶおいる 13.5g
しろごま 0.3g
とりむねにく 500g
しおこしょう 0.15g
きゅうり 50g
うめぼし 120g
みりん 54g
おりーぶおいる 13.5g
しろごま 0.3g
総カロリー:3029.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(155.4%) | |
たんぱく質:198.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(330.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(396.4%) | |
脂質:199.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(338.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(270%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(464.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(370%) | |
飽和脂肪酸:55.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(418.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(269.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(569.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(365.1%) | |
コレステロール:860mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(114.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(143.3%) | |
炭水化物:69.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.5%) | |
塩分:43.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(485.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(582.7%) | |
カリウム:2951.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(147.6%) | |
カルシウム:199.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(25%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(30.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
マグネシウム:284.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(83.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(105.4%) | |
リン:1286.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.9%) | |
鉄:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:23.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(23.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:764.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(117.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.3%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:544.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(726.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(907.8%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:80mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(533.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(727.3%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:77μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(32.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(32.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
パントテン酸:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(206%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(206%) | |