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総カロリー:826kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1925221
- 材料
- ■ 団子タネ
- 鶏むね肉(皮無し) 1枚(300g程度)
- ニラ(刻み) 半束分
- にんにく(みじん切り) 2片分
- エリンギ 1パック(100g程度)
- 塩コショウ お好み(3,4振り)
- ■ スープ
- もやしorキャベツ(刻み) 1袋or1/4個
- ニラ(2,3cm間隔切り) 半束
- キノコ(お好みのもの) 100g位
- 水 500~700ml
- ダシダor鶏ガラスープの素 大さじ1杯
- 塩コショウ お好み
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
にら 50g
にんにく 20g
えりんぎ 100g
にら 50g
しいたけ 100g
みず 700g
だしのもと 6g
総カロリー:825.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.3%) | |
たんぱく質:68.2g | |
成人男性一日必要量:60g(113.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(136.4%) | |
脂質:52.9g | |
成人男性一日必要量:59g(89.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(71.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(123%) | |
成人女性一日限度量:54g(98%) | |
飽和脂肪酸:15.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(161%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%) | |
コレステロール:259.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43.2%) | |
炭水化物:21g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.2%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:1796mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89.8%) | |
カルシウム:65.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
マグネシウム:107.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.7%) | |
リン:597.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:30.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(30.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):491.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(57.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.2%) | |
ビタミンD:3.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンK:321μg | |
成人男性一日必要量:75μg(428%) | |
成人女性一日必要量:60μg(535%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:35mg | |
成人男性一日必要量:15mg(233.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(318.2%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:232.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(97%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(97%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.9%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |