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総カロリー:184kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1925394
- 材料
- HM 150㌘
- 豆腐 150㌘
- 人参 半分
- 玉葱 半玉
- カニカマ 3、4本
- チーズ 適当
- ブロッコリー 1/4
栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
かにかま 27g
ぶろっこりー 87.5g
総カロリー:184.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.5%) | |
たんぱく質:13.9g | |
成人男性一日必要量:60g(23.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(27.8%) | |
脂質:5g | |
成人男性一日必要量:59g(8.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(11.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(9.3%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:5.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:22.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:747.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.4%) | |
カルシウム:153.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
マグネシウム:98.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.4%) | |
リン:230.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:63.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(63.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(63.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):587.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(69.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(90.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.8%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:90.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(120.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(150.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:144.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(60.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(60.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |