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総カロリー:1917kcal

牛スジの下ごしらえ by とりちん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1066401
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうすじ 1000g
さけ 150g
しょうが 12g
ねぎのあおいぶぶん 23g

総重量:1185g


水分:760.4g


総カロリー:1916.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(72.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(98.3%)
 

たんぱく質:286.3g

 
成人男性一日必要量:60g(477.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(572.6%)
 

脂質:49.1g

 
成人男性一日必要量:59g(83.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(114.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(90.9%)
 

飽和脂肪酸:9.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%)
 

コレステロール:670mg

 
成人男性一日限度量:750mg(89.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(111.7%)
 

炭水化物:74.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.8%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:284.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(14.2%)
 

カルシウム:167.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%)
 

マグネシウム:52.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19.4%)
 

リン:260.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(26%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:8.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):32.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:100.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(133.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(167.2%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:2.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(20.9%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 

葉酸:56.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)