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総カロリー:636kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1930412
- 材料(4人分)
- 鮭切り身 4切れ
- (お刺身用サーモンでもok) (1柵分)
- 塩こしょう 適量
- マヨネーズ 大1強位
- パン粉 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
しおこしょう 2g
まよねーず 17.1g
ぱんこ 20g
総カロリー:636.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.6%) | |
たんぱく質:75.2g | |
成人男性一日必要量:60g(125.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(150.4%) | |
脂質:28.6g | |
成人男性一日必要量:59g(48.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(66.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(53%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:173.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.9%) | |
炭水化物:13.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:1252.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.6%) | |
カルシウム:41.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%) | |
マグネシウム:108.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.3%) | |
リン:863.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(86.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(96%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):89.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
ビタミンD:105.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1921.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(211.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1921.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(211.4%) | |
ビタミンK:18.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(31.3%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:19.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(130%) | |
成人女性一日必要量:11mg(177.3%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:30.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1254.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1254.2%) | |
葉酸:52.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |