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総カロリー:851kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/106649
- 材料 (2人分)
- 高野豆腐 2枚
- 八丁味噌 大さじ3
- みりん 大さじ1
- ツナ缶 小1缶(80g)
- チーズ スライス2枚
- 大葉 2~5枚
- 卵 1個
- 小麦粉 適宜
- パン粉 適宜
- [ソース]
- ケチャップ 大さじ3
- レモン汁 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 34g
みりん 18g
つなかん 80g
すらいすちーず 36g
しそ 1g
たまご 61g
こむぎこ 20g
ぱんこ 20g
けちゃっぷ 54g
れもんじる 5g
総カロリー:851.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.7%) | |
たんぱく質:51.1g | |
成人男性一日必要量:60g(85.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(102.2%) | |
脂質:45.1g | |
成人男性一日必要量:59g(76.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(60.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(104.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(83.5%) | |
飽和脂肪酸:12.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(93.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(60.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(127.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(81.6%) | |
コレステロール:271.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(45.3%) | |
炭水化物:53.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.7%) | |
塩分:4.3g | |
成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:602.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30.1%) | |
カルシウム:504.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(63%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(77.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.9%) | |
マグネシウム:95.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.5%) | |
リン:845.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(93.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.2%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:7.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):216.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:71.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(95.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(119.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(75.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:53.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |