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総カロリー:1609kcal

*炊飯器で楽チン♪炊き込みカレーピラフ* by m@n@

引用元:http://cookpad.com/recipe/1931567
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
ういんなー 100g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
しいたけ 150g
こーん 50g
みず 360g
かれーこ 2g
しょうゆ 12g
しお 2.5g
かんそうぱせり 1g

総重量:1151.5g


水分:380.8g


総カロリー:1608.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(82.5%)
 

たんぱく質:40.2g

 
成人男性一日必要量:60g(67%)
 
成人女性一日必要量:50g(80.4%)
 

脂質:32.5g

 
成人男性一日必要量:59g(55.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(60.2%)
 

飽和脂肪酸:11.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(73%)
 

コレステロール:58.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.7%)
 

炭水化物:282.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(85.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(61%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(116%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(82.9%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:1242.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.1%)
 

カルシウム:89.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:140.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.2%)
 

リン:671.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.4%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:7.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18%)
 
成人女性一日必要量:9mg(80%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:40mg

 
成人男性一日必要量:100mg(40%)
 
成人女性一日必要量:100mg(40%)
 

ビタミンA(レチノール当量):394.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(60.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.6%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:17.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(28.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:13mg

 
成人男性一日必要量:15mg(86.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(118.2%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:143.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)