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総カロリー：2804kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1931803
- 材料（4〜5人分）
- お米 2合
- 水 900ｃｃ
- 鶏もも肉 1枚
- エビ 15尾
- アサリ 1パック
- 赤パプリカ 1個
- 黄パプリカ 1/2個
- 玉ねぎ 1/2個
- ニンニク 3欠片
- インゲン 1パック
- トマト缶 1/2缶
- 料理酒 適宜
- フュメ ド ポワソン又はコンソメ 1スティック又は1個
- サフラン 1つまみ
- 塩・胡椒・パプリカ 適宜
- オリーブオイル 適宜
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
みず 900g
とりももにく 250g
えび 300g
あさり 120g
ぱぷりか 150g
たまねぎ 100g
にんにく 30g
いんげん 150g
とまとかん 200g
おりーぶおいる 7g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
総カロリー:2804.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(105.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(143.8%) | |
たんぱく質:143.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(238.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(286.2%) | |
脂質:77g | |
| 成人男性一日必要量:59g(130.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(104.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(179.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(142.6%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:627.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(83.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(104.6%) | |
炭水化物:366.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(110.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(79%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(150.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(107.3%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:6542.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(261.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(327.1%) | |
カルシウム:607.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(76%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(93.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.4%) | |
マグネシウム:660.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(194.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(244.7%) | |
リン:1820.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(182.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(202.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.7%) | |
鉄:41.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(588.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(82.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(392.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(103%) | |
亜鉛:29.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(244.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(73.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(325.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(83.7%) | |
銅:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンＣ:44.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(44.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1038.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(159.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.5%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:255.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(340.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(425.3%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:41.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(278.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(380%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:28.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1195.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1195.8%) | |
葉酸:252.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(105.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(105.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(19.4%) | |
パントテン酸:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(176%) | |