検索速度0.003秒
総カロリー:789kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1932982
- 材料(3人分)
- 鮭 3切れ(240~300g)
- 冷凍海老 15尾
- 下ごしらえ(コーンスターチ(片栗粉)) 適量
- ジェノベーゼソース(バジルソース)( レシピID:1592073) 大さじ2
- 水 200ml
- 顆粒チキンブイヨン(コンソメ) 小さじ1
- 無塩バター 小さじ1
- 乾燥クスクス 120g
- ヒヨコ豆 大さじ3
- イタリアンパセリ(パセリ) 大さじ1
- インゲン(お好みのお野菜を) 120~150g
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 300g
えび 300g
みず 200g
こんそめ 3g
むえんばたー 4g
ひよこまめ 54g
ぱせり 7.5g
いんげん 150g
総カロリー:789.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.5%) | |
たんぱく質:122.6g | |
成人男性一日必要量:60g(204.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(245.2%) | |
脂質:19.3g | |
成人男性一日必要量:59g(32.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(44.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(35.7%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:544.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(72.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(90.7%) | |
炭水化物:25.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.4%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:2368.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(94.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(118.4%) | |
カルシウム:315.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
マグネシウム:249.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(92.3%) | |
リン:1447.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(144.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(48.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(160.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(48.2%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:19.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):228.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
ビタミンD:99μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1800%) | |
成人男性一日限度量:50μg(198%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1800%) | |
成人女性一日限度量:50μg(198%) | |
ビタミンK:148.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(198.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(248.2%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:25.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(172%) | |
成人女性一日必要量:11mg(234.5%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:30.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1270.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1270.8%) | |
葉酸:224.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(93.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(93.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |