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総カロリー:2434kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1066880
- 材料 (4人分)
- キムチ 150g
- ※にんにく 3片
- ※ごま油 大さじ1
- 豚薄切り肉 300g
- 玉ねぎ 大2個
- しいたけ 3枚
- 新じゃが(普通のじゃが芋でも) 小6個
- ●酒・みりん 各50cc
- ●和風だしの素 8g
- ●砂糖 大さじ2
- しょうゆ 大さじ2
- 卵 4個
- ネギ たっぷり目
- ごま油(仕上げ用) 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
きむち 150g
にんにく 30g
ごまあぶら 13.5g
ぶたにく 300g
たまねぎ 460g
しいたけ 60g
じゃがいも 900g
だしのもと 8g
さとう 18g
しょうゆ 36g
たまご 244g
ごまあぶら 13.5g
さけ 50g
みりん 60g
総カロリー:2433.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(91.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(124.8%) | |
たんぱく質:119.1g | |
成人男性一日必要量:60g(198.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(238.2%) | |
脂質:86.3g | |
成人男性一日必要量:59g(146.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(116.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(200.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(159.8%) | |
飽和脂肪酸:24.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(184.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(118.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(250.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(160.5%) | |
コレステロール:1060.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(141.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(176.7%) | |
炭水化物:277.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(83.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(59.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(113.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(81.3%) | |
塩分:12.9g | |
成人男性一日限度量:9g(143.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(172%) | |
カリウム:6207.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(248.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(310.4%) | |
カルシウム:330mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(50.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
マグネシウム:362.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(106.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(134.3%) | |
リン:1686.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(168.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(56.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(187.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(56.2%) | |
鉄:10.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(154.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(27%) | |
亜鉛:11.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(99.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(132.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(34%) | |
銅:1.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンC:364.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(364.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(364.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):353.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(41.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.1%) | |
ビタミンD:5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(10%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(10%) | |
ビタミンK:128.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(171.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(214.7%) | |
ビタミンB1:3.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンB2:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:39.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(262%) | |
成人女性一日必要量:11mg(357.3%) | |
ビタミンB6:4.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
成人男性一日限度量:55mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(9.3%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:456.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(190.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(35.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(190.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(35.1%) | |
パントテン酸:12.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(246%) | |
成人女性一日必要量:5mg(246%) | |