検索速度0.002秒
総カロリー:637kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1934638
- 材料(2〜4人分)
- ゴーヤ 1本
- 木綿豆腐 1丁
- 豚もも肉 200g
- 卵 2個
- ☆酒 大さじ1
- ☆醤油 小さじ1
- ★酒 大さじ1
- ★醤油 小さじ2
- ★ウェイパー 小さじ1
- ★中華だし 適量
- 塩コショウ 適量
- ごま油 大さじ1
- かつお節 適量
栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
もめんどうふ 300g
たまご 122g
さけ 15g
しょうゆ 6g
さけ 15g
しょうゆ 12g
うぇいぱー 3g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 13.5g
かつおぶし 3g
総カロリー:637.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.7%) | |
たんぱく質:39.3g | |
成人男性一日必要量:60g(65.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(78.6%) | |
脂質:37.2g | |
成人男性一日必要量:59g(63.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(86.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(68.9%) | |
飽和脂肪酸:7.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(74.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48%) | |
コレステロール:440.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(73.5%) | |
炭水化物:31.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.2%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:1252.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.6%) | |
カルシウム:453.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(69.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.7%) | |
マグネシウム:153mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.7%) | |
リン:645.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:171.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(171.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(171.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):193.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:145.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(194.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(242.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:249.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(104.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(104.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |