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総カロリー:1681kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1066917
- 材料 (2人分)
- 鶏胸肉 小2枚
- 塩・胡椒 少々
- A:ゆず胡椒チーズ
- スライスチーズ 2枚
- ゆず胡椒 小さじ1~2
- B:味噌ネギマヨ
- 味噌、みりん、マヨネーズ 各大さじ1
- 青ネギのみじん切り 大さじ2~3
- 白ゴマ 大さじ1/2
- 小麦粉、卵、パン粉 適量
- つけあわせのお好みの野菜 今回はレタス
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
しおこしょう 0.15g
すらいすちーず 36g
ゆずこしょう 3g
ばんのうねぎ 30g
しろごま 4.5g
こむぎこ 30g
みそ 18g
みりん 18g
まよねーず 14.25g
総カロリー:1680.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(63.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(86.2%) | |
たんぱく質:111.7g | |
成人男性一日必要量:60g(186.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(223.4%) | |
脂質:109.7g | |
成人男性一日必要量:59g(185.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(148.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(255.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(203.1%) | |
飽和脂肪酸:33.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(250.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(161.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(340.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(218.4%) | |
コレステロール:466.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(77.8%) | |
炭水化物:43.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:1173.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.7%) | |
カルシウム:349mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(53.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
マグネシウム:142.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.7%) | |
リン:950.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(95.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(105.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:13.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):498.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(58.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.5%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:294.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(392.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(491.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:40.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(269.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(367.3%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:2.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:76.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |