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総カロリー:1470kcal

里芋ときのこの いもこ鍋 by せのしゅん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1935751
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栄養成分として認識できた材料
さといも 560g
ぎゅうにく 200g
しめじ 100g
えりんぎ 100g
えのき 200g
しいたけ 150g
ほうれんそう 1000g
こんにゃく 300g
しろだし 100g
さけ 100g
しょうゆ 60g
みず 500g

総重量:3370g


水分:2218.6g


総カロリー:1469.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.4%)
 

たんぱく質:84.8g

 
成人男性一日必要量:60g(141.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(169.6%)
 

脂質:50.5g

 
成人男性一日必要量:59g(85.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(117.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(93.5%)
 

飽和脂肪酸:14.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%)
 

コレステロール:144mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24%)
 

炭水化物:192.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(58%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(41.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(78.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(56.3%)
 

塩分:25.7g

 
成人男性一日限度量:9g(285.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(342.7%)
 

カリウム:11821.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(472.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(591.1%)
 

カルシウム:651.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(100.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.3%)
 

マグネシウム:863.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(253.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(319.8%)
 

リン:1579.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(157.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(175.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(52.6%)
 

鉄:27.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(390%)
 
成人男性一日限度量:50mg(54.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(260%)
 
成人女性一日限度量:40mg(68.3%)
 

亜鉛:21.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(176.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(53%)
 
成人女性一日必要量:9mg(235.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(60.6%)
 

銅:2.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(24%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(24%)
 

ビタミンC:365.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(365.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(365.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3150μg

 
成人男性一日必要量:850μg(370.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(484.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(116.7%)
 

ビタミンD:7.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(136.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(15%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(15%)
 

ビタミンK:2444μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3258.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4073.3%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:3.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(275%)
 

ナイアシン:48.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(326%)
 
成人女性一日必要量:11mg(444.5%)
 

ビタミンB6:3.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.6%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:2342.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(975.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(180.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(975.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(180.2%)
 

パントテン酸:12.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(246%)
 
成人女性一日必要量:5mg(246%)