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総カロリー:844kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1066980
- 材料 (4人分)
- 豚ひき肉 150グラム
- しょうが 適量
- にんにく 適量
- 長ねぎ 1本
- えのき 200グラム
- にら 半束
- 豆腐 1丁
- 豆板醤 小さじ1
- ★ケチャップ 大さじ2弱
- ★しょうゆ 大さじ2弱
- ★みそ 大さじ2弱
- ★さとう 大さじ1強
- ★水 100cc
- 水溶き片栗粉 適量
- ごま油 小さじ1
- ラー油 お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
しょうが 5g
にんにく 4g
ねぎ 90g
えのき 200g
にら 50g
とうふ 300g
とうばんじゃん 6.5g
けちゃっぷ 43.2g
しょうゆ 43.2g
みそ 43.2g
さとう 10.8g
みず 100g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:844kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.3%) | |
たんぱく質:56.9g | |
成人男性一日必要量:60g(94.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(113.8%) | |
脂質:38.2g | |
成人男性一日必要量:59g(64.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.7%) | |
飽和脂肪酸:11.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(73%) | |
コレステロール:115.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.2%) | |
炭水化物:73g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.4%) | |
塩分:11.6g | |
成人男性一日限度量:9g(128.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(154.7%) | |
カリウム:2395.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(119.8%) | |
カルシウム:235.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
マグネシウム:256mg | |
成人男性一日必要量:340mg(75.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(94.8%) | |
リン:865.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(86.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(96.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.9%) | |
鉄:9.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:7.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:24.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):188.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7%) | |
ビタミンD:2.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンK:143.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(191.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(239.8%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:23mg | |
成人男性一日必要量:15mg(153.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(209.1%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:271μg | |
成人男性一日必要量:240μg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(112.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.8%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |