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総カロリー:567kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1936550
- 材料(2人分)
- 豆腐 360g
- ネギ 80g
- 味噌 40g
- 砂糖・みりん 各小1
- 豚ひき肉 80g
- 小松菜 80g
- ごま油 中1
- ピザ用チーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
とうふ 360g
ねぎ 80g
みそ 40g
さとう 3g
ぶたひきにく 80g
こまつな 80g
とろけるちーず 20g
総カロリー:567.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.1%) | |
たんぱく質:42.2g | |
成人男性一日必要量:60g(70.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(84.4%) | |
脂質:29.5g | |
成人男性一日必要量:59g(50%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(68.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.6%) | |
飽和脂肪酸:9.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(74.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(48.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(101.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(65.1%) | |
コレステロール:77.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.9%) | |
炭水化物:30.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:1362.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.1%) | |
カルシウム:448.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.5%) | |
マグネシウム:203.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.4%) | |
リン:668.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
鉄:7.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(102.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:33.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):238.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.8%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:199.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(265.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(332.3%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:6.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60.9%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:156.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(65.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(65.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |