
検索速度0.002秒
総カロリー:77kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1936978
- 材料(2人分)
- モロヘイヤ 1束
- オクラ 1/2~1袋
- 塩 適量
- 醤油 小さじ1
- 白だし 小さじ1
- いりゴマ 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
もろへいや 100g
おくら 60g
しお 1g
しょうゆ 6g
しろだし 5g
しろごま 3g
総カロリー:77.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(4%) | |
たんぱく質:7g | |
成人男性一日必要量:60g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(14%) | |
脂質:2.2g | |
成人男性一日必要量:59g(3.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(3%) | |
成人女性一日必要量:43g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(4.1%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:11.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:699.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35%) | |
カルシウム:345.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15%) | |
成人女性一日必要量:650mg(53.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15%) | |
マグネシウム:87.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.5%) | |
リン:165.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(18.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.5%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:70.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(70.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(70.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):868.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(102.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(133.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(32.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:676.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(901.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1127.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:1.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(15.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:310.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(129.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(129.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.9%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |