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総カロリー：2191kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1067060
- 材料 (パウンド型１つ分)
- 卵 2個
- 塩 少々
- オリーブオイル 50g
- 粉チーズ 50g＋ふりかけ用
- 牛乳 50cc
- 小麦粉 100g
- ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ 4g
- ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ（ﾄﾞﾗｲﾄﾏﾄなんかも） 5個
- ｿｰｾｰｼﾞ（ﾍﾞｰｺﾝなんかも） 4本
- ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（ｱｽﾊﾟﾗなんかも） 4～5房
- かぼちゃ、ほうれん草、くるみなども あいます
- 粒ﾏｽﾀｰﾄﾞ 大1
栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
しお 0.5g
おりーぶおいる 50g
こなちーず 50g
ぎゅうにゅう 60g
こむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 4g
ぷちとまと 50g
そーせーじ 400g
ぶろっこりー 1400g
つぶますたーど 15g
総カロリー:2191.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(112.4%) | |
たんぱく質:122.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(204.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(245%) | |
脂質:114.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(194.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(155.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(267.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(212.8%) | |
飽和脂肪酸:30.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(230.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(148.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(313.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(201.3%) | |
コレステロール:610.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(81.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(101.8%) | |
炭水化物:173.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(50.8%) | |
塩分:13.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(177.3%) | |
カリウム:3532.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(141.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(176.6%) | |
カルシウム:1579.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(197.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(243%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(68.7%) | |
マグネシウム:306.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(90.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113.4%) | |
リン:2361.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(236.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(262.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(78.7%) | |
鉄:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(202.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(135.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.5%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:856.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(856.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(856.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:814.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(125.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.2%) | |
ビタミンＤ:5.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.4%) | |
ビタミンＫ:1167.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1556.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1945.7%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(293.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(391.7%) | |
ナイアシン:27.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(247.3%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:1567.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(653%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(120.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(653%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(120.5%) | |
パントテン酸:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(216%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(216%) | |