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総カロリー:224kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1937616
- 材料(1人分)
- ビーフン 75g
- ●明太子(小) 1腹
- ●豆乳(牛乳) 大匙1/2
- ●醤油 小匙1
- キャベツ(ざく切り) 1/4
- 人参(千切り) 1/4本
- オクラ 2本
- 桜えび お好みの量
- 大葉(トッピング用) 2枚
- にんにく(みじん切り) 1かけ
- ブラックペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
めんたいこ 100g
とうにゅう 7.5g
しょうゆ 6g
きゃべつ 300g
にんじん 37.5g
おくら 20g
しそ 1g
にんにく 10g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:224.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.5%) | |
たんぱく質:26.2g | |
成人男性一日必要量:60g(43.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(52.4%) | |
脂質:4.2g | |
成人男性一日必要量:59g(7.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(9.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(7.8%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:280mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46.7%) | |
炭水化物:24.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.1%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:930.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.5%) | |
カルシウム:165.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
マグネシウム:68.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.2%) | |
リン:405.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(45.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:185.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(185.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(185.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):346μg | |
成人男性一日必要量:850μg(40.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(53.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.8%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:220.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(293.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(367.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:21mg | |
成人男性一日必要量:15mg(140%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190.9%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:11.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(470.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(470.8%) | |
葉酸:284.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(118.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(118.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.9%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |