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総カロリー:3202kcal

京風 栗ごはん by もこもこカフェ☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1937800
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栄養成分として認識できた材料
くり 600g
じゅうそう 1g
こめ 648g
さけ 75g
しょうゆ 9g
しお 7.5g
みりん 9g
しお 1g

総重量:1350.5g


水分:391.3g


総カロリー:3202.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(120.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(164.2%)
 

たんぱく質:53.4g

 
成人男性一日必要量:60g(89%)
 
成人女性一日必要量:50g(106.8%)
 

脂質:7.9g

 
成人男性一日必要量:59g(13.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(18.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(14.6%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:695.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(209.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(150%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(285.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(203.8%)
 

塩分:9.5g

 
成人男性一日限度量:9g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(126.7%)
 

カリウム:2394.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(119.7%)
 

カルシウム:138.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6%)
 

マグネシウム:332.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(97.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(123.1%)
 

リン:928.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31%)
 
成人女性一日必要量:900mg(103.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31%)
 

鉄:8.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(125.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22%)
 

亜鉛:11.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(127.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.9%)
 

銅:2.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(28%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(400%)
 
成人女性一日限度量:10mg(28%)
 

ビタミンC:139.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(139.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(139.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):12.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:4.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(7%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:12.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(110.9%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:392.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(163.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(163.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30.2%)
 

パントテン酸:8.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(176%)
 
成人女性一日必要量:5mg(176%)