検索速度0.002秒
総カロリー：2035kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1937876
- 材料（3人分）
- 鶏胸肉 250g
- 茄子 2本
- ブロッコリー 1個
- ピーマン 2個
- 玉ねぎ 大1個
- かぼちゃ 小1個
- さつまいも 2本
- にんじん 大1本
- バジル(乾燥) 適量
- にんにく 2かけ
- オリーブオイル 大さじ1
- 塩コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
なす 160g
ぶろっこりー 350g
ぴーまん 70g
たまねぎ 230g
かぼちゃ 800g
さつまいも 560g
にんじん 200g
にんにく 20g
おりーぶおいる 13.5g
しおこしょう 2g
総カロリー:2035.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(104.4%) | |
たんぱく質:80.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(134.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(161%) | |
脂質:60g | |
| 成人男性一日必要量:59g(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(139.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(111.1%) | |
飽和脂肪酸:15.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(114%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(73.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(154.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(99.3%) | |
コレステロール:218.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.4%) | |
炭水化物:299.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(90.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(64.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(122.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(87.6%) | |
塩分:2.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:7783.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(311.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(389.2%) | |
カルシウム:559.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(86.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.3%) | |
マグネシウム:406.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(119.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(150.6%) | |
リン:1197.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(119.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(133%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.9%) | |
鉄:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(161.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.3%) | |
亜鉛:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:553mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(553%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(553%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2251.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(264.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(83.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(346.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(83.4%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:632.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(842.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1053.5%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:32.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(215.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(293.6%) | |
ビタミンＢ6:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.4%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:1376.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(573.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(105.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(573.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(105.9%) | |
パントテン酸:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(296%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(296%) | |