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総カロリー:403kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1067177
- 材料 (2人分(写真は1人分))
- ★鶏ミンチ 150g
- ★青ねぎ 1本
- ★しょうが(チューブ) 1㎝分
- ★にんにく(チューブ) 1㎝分
- ★しょうゆ 小さじ2
- ★料理酒 小さじ1
- ★片栗粉 小さじ1
- にんじん(好きな切り方でOK。写真は薄い輪切りにしたものを星型でくりぬいたもの) 3~4㎝
- えのき(石づきを切って半分に切る) 1/2袋
- キャベツ(ざく切り) 1/4個
- もやし 1/2袋
- ニラ(3㎝幅に切る) 4~5本
- インスタントラーメン(粉末スープも使用) 1袋
- 水 800~1000㏄
- 鶏がらスープ 適量
- しょうゆ 適量
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 150g
ばんのうねぎ 5g
しょうが 3g
にんにく 1g
しょうゆ 12g
さけ 5g
かたくりこ 3g
にんじん 36g
えのき 100g
きゃべつ 300g
もやし 150g
にら 40g
みず 800g
しょうゆ 2g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:402.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.7%) | |
たんぱく質:41.6g | |
成人男性一日必要量:60g(69.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(83.2%) | |
脂質:13.5g | |
成人男性一日必要量:59g(22.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(31.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(25%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:112.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.8%) | |
炭水化物:35.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.3%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:1674.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(67%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(83.7%) | |
カルシウム:174.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
マグネシウム:120.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.7%) | |
リン:382mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.7%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:127.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(127.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(127.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):452.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.8%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:301.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(401.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(501.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:17mg | |
成人男性一日必要量:15mg(113.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(154.5%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:391.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(163.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(163.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(30.1%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |