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総カロリー:448kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1938321
- 材料(2人分)
- 木綿豆腐 300g
- ※醤油 大さじ2
- ※砂糖 大さじ1
- ※みりん 大さじ1
- ※顆粒だし 小さじ1/2
- ※生姜 チューブで2cm位
- ※ごま油 大さじ1
- 入りゴマ (お好みで)
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
しょうゆ 36g
さとう 9g
みりん 18g
だしのもと 1g
しょうが 6g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:447.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.9%) | |
たんぱく質:22.9g | |
成人男性一日必要量:60g(38.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(45.8%) | |
脂質:26.1g | |
成人男性一日必要量:59g(44.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(60.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.3%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:25.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.6%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:576.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.8%) | |
カルシウム:372mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
マグネシウム:118.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.8%) | |
リン:392.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:0.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:39.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(52.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(66.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:0.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6%) | |
成人女性一日必要量:11mg(8.2%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:48.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(20.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(20.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |