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総カロリー：727kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1067261
- 材料 (２～３人分)
- カニかまぼこ 10～15 本
- 鳥の胸肉 1～２枚
- 白菜 大 １/４株
- 絹ごし豆腐 1 丁
- エノキ茸 1 袋
- わけぎ ５～６本
- うどん １玉
- 昆布 ２枚
- つけだれ
- 味噌田楽用の甘味噌 1 カップ
- 豆板醤 大さじ１
- すりゴマ（白） 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
かにかま 90g
はくさい 625g
とうふ 300g
えのき 200g
ばんのうねぎ 25g
うどん 200g
こんぶ 20g
とうばんじゃん 19.5g
しろごま 18g
総カロリー:727.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(37.3%) | |
たんぱく質:49.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(82%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(98.4%) | |
脂質:21.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(36.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(49.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(39.4%) | |
飽和脂肪酸:3.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(25.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(34.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(22.4%) | |
コレステロール:15.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2.7%) | |
炭水化物:105g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.8%) | |
塩分:8.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:4315.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(172.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(215.8%) | |
カルシウム:1474.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(226.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(64.1%) | |
マグネシウム:531.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(196.8%) | |
リン:913.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(101.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.5%) | |
鉄:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(312.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(208.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(54.8%) | |
亜鉛:6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:549mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(549%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(549%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1066.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(125.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(164.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.5%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:867.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1446.3%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(168.2%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1172.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(488.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(90.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(488.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(90.2%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |