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総カロリー:1050kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1940161
- 材料(3人分)
- 玉葱 3個
- ご飯 茶碗8分目ぐらい(少なめ)
- プチトマト(湯剥きして4つ切り) 8個
- ピーマン(みじん切り) 1個
- 椎茸(みじん切り) 2個
- ソーセージ(0.5cmの輪切り) 3本
- バジルの葉 3枚
- 塩こしょう(野菜炒め用) 少々
- オリーブオイル 大さじ1
- バターまたはマーガリン 5g
-
- ■ ※☆印はケチャップソースの材料です。
- ☆ケチャップ 大さじ3
- ☆オイスターソース 小さじ1
- ☆ウスターソース 小さじ1
- ☆砂糖 小さじ1
-
- コンソメの素 大さじ1.5
- 熱湯 3カップ
- 塩こしょう(コンソメスープ用) 少々
- 水溶き片栗粉 適量
-
- パセリ(みじん切り) 適量
- 粉チーズ(パルメザン) 適量
- 黒こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 600g
ぷちとまと 80g
ぴーまん 35g
しいたけ 40g
そーせーじ 300g
ばじる 1.2g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 13.5g
ばたー 5g
けちゃっぷ 54g
おいすたーそーす 6g
うすたーそーす 6g
こんそめ 13.5g
みず 600g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 3g
こなちーず 10g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:1050.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.9%) | |
たんぱく質:49.2g | |
成人男性一日必要量:60g(82%) | |
成人女性一日必要量:50g(98.4%) | |
脂質:43.7g | |
成人男性一日必要量:59g(74.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(101.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(80.9%) | |
飽和脂肪酸:14.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(106.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(144.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.8%) | |
コレステロール:115.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.3%) | |
炭水化物:120.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(49.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.3%) | |
塩分:15.9g | |
成人男性一日限度量:9g(176.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(212%) | |
カリウム:1790.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89.5%) | |
カルシウム:595.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(74.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(91.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.9%) | |
マグネシウム:129.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.9%) | |
リン:964.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(96.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(107.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:104.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(104.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(104.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):176.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
ビタミンD:3.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンK:49.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(66.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(82.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:18.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(123.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(168.2%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:163.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |