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総カロリー：1035kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1067342
- 材料 (3人分)
- 白菜 5枚
- にんじん 1／2本
- 玉ねぎ 1／2個
- えび 10尾
- いか 1杯
- うずら 5個
- きくらげ 5枚
- もやし 1／2袋
- たけのこ 100g
- 豚肉 100g
- にんにく 2かけ
- しょうが 1かけ
- ★水 800cc
- ★ウェパー 大さじ1
- ★醤油 大さじ3
- ★酒 大さじ2
- ★オイスターソース 大さじ3
- ★砂糖 大さじ1
- ★塩 大さじ1／2
- 片栗粉 大さじ2
- 水溶き用の水 適量
- ごま油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
はくさい 275g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
えび 200g
いか 350g
きくらげ 1.5g
もやし 150g
たけのこ 100g
ぶたにく 100g
にんにく 20g
しょうが 12g
みず 800g
しょうゆ 54g
さけ 30g
おいすたーそーす 54g
さとう 9g
しお 7.5g
かたくりこ 18g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:1035.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(53.1%) | |
たんぱく質:119.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(198.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(238.4%) | |
脂質:21.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(35.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(49.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(39.3%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:1026.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(136.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(171.1%) | |
炭水化物:89g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.1%) | |
塩分:24.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(271.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(325.3%) | |
カリウム:3457mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(138.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(172.9%) | |
カルシウム:634.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(79.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(97.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.6%) | |
マグネシウム:420.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(123.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(155.6%) | |
リン:1624.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(162.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(180.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.2%) | |
鉄:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:267.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(267.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(267.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1021μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(120.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.8%) | |
ビタミンＤ:6.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13.2%) | |
ビタミンＫ:357.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(476.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(595.2%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:28.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(187.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(255.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:20μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(833.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(833.3%) | |
葉酸:608.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(253.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(253.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.8%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |