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総カロリー：1425kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1067382
- 材料 (２人分)
- 小松菜 ４わ
- 人参 ２cm
- 焼きそば麺 ２玉
- 豚肉 １００g
- ◎油 大さじ１
- ◎しょうが 大さじ１/２
- ◎にんにく 大さじ１/２
- 塩 少々
- こしょう 少々
- 焼きそばソース 大さじ２
- マヨネーズ 大さじ１/２
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1200g
にんじん 24g
ちゅうかめん 300g
ぶたにく 100g
さらだあぶら 13.5g
しょうが 7.5g
にんにく 7.5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
うすたーそーす 36g
まよねーず 7.125g
総カロリー:1424.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.1%) | |
たんぱく質:63.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(105.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(126.6%) | |
脂質:36.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(67.8%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:65.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.9%) | |
炭水化物:206.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(62.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(84.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(60.4%) | |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:6681mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(267.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(334.1%) | |
カルシウム:1832.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(229.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(79.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(282%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(79.7%) | |
マグネシウム:200.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(74.3%) | |
リン:863.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(86.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(95.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
鉄:31.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(444.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(296.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(77.8%) | |
亜鉛:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:400.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(400.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(400.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2836.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(333.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(105.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(436.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(105.1%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:2169.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2892.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3615.2%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:20.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(185.5%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:1160.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(483.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(483.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(89.3%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |