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総カロリー:517kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1943465
- 材料
- 豚ミンチ(合挽きもOK) 150g
- ☆茄子 中1本
- ☆人参(みじん切り) 50g
- ☆玉ねぎ(みじん切り) 中1/2個
- ☆ピーマン(みじん切り) 1個
- ☆九陽手作り おから 50g
- にんにく(みじん切り) 少々
- 生姜(みじん切り) 少々
- 炒め油 小さじ1強
- ■ 調味料
- カレールー 15g
- 醤油 小さじ1
- ケチャップ 小さじ1
- コンソメ(固形) 1/2個
- 水 100cc
- 塩胡椒 少々
- ガラムマサラ 小さじ1/2
- ターメリック 小さじ1/2
- ✿クミンパウダー 少々(なければ省略)
- ✿コリアンダー 少々(なければ省略)
- ✿カルダモン 少々(なければ省略)
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
なす 80g
にんじん 50g
たまねぎ 100g
ぴーまん 35g
にんにく 7g
しょうが 7g
かれーるー 15g
しょうゆ 6g
けちゃっぷ 6g
こんそめ 2.5g
みず 100g
しおこしょう 0.15g
がらむまさら 0.75g
たーめりっく 0.75g
総カロリー:517kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.5%) | |
たんぱく質:32.5g | |
成人男性一日必要量:60g(54.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(65%) | |
脂質:28.4g | |
成人男性一日必要量:59g(48.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(66%) | |
成人女性一日限度量:54g(52.6%) | |
飽和脂肪酸:10.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%) | |
コレステロール:118.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.8%) | |
炭水化物:30.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.1%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:1110.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.5%) | |
カルシウム:77.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:70.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.2%) | |
リン:367.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:39.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(39.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(39.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):406.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(47.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(62.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.1%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:27μg | |
成人男性一日必要量:75μg(36%) | |
成人女性一日必要量:60μg(45%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:9.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64%) | |
成人女性一日必要量:11mg(87.3%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:72.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |